hot Về việc đăng ký thành viên

hot Thông tin Việc Làm Khách Sạn lương cao

hot Hỗ trợ đăng bài PR MIỄN PHÍ


15 phút tập thể dục hiều quả nhất hiện nay

Thảo luận trong 'Rao vặt linh tinh'

Ads

Chia sẻ trang này

  1. sieuthilamdep

    sieuthilamdep Nhân viên thử việc

    Tham gia ngày:
    30/9/14
    Bài viết:
    304
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nữ
    Để có được vóc dáng thon gọn và gợi cảm thì thực đơn giảm cân thôi là chưa đủ, kiên cố bạn phải mang 1 bài tập thể dục giảm cân thật hiệu quả để làm săn chắc những cơ bắp tay, chân, đùi và đặc thù là mỡ bụng. Dưới đây là một số bài tập giảm cân hiệu quả giúp đốt cháy calo để cho bạn có 1 thân hình săn chắc khỏe mạnh.

    Xem thêm động tác tập Plank hiệu quả tại đây: http://blog.sieuthilamdep.com/plank-la-gi-tap-plank-cho-dung-de-dat-ke-qua-ngoai-suc-tuong-tuong/

    Chỉ nên thực hiện động tác 10 lần mỗi bài rồi chuyển sang bài tiếp theo. ko bắt buộc mất quá phổ biến thời gian, chỉ buộc phải 15 phút mỗi ngày bạn cũng mang thể tiêu tan lớp mỡ thừa đáng ghét mà ko quá vất vả!
    Bài tập giảm cân quỳ gối vươn tay:

    Tư thế chuẩn bị: hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay cầm tạ lòng bàn tay áp sát đùi.

    Sau đấy nâng tạ lên ngang vai đồng thời bước một chân lên trước tạo ra thế quỳ gối, đẩy tạ qua đầu rồi nhấn gót để trở về tư thế chuẩn bị.

    Hạ thấp tạ xuống, đổi chân và thực hiện động tác lại.

    Bài tập giảm cân co giãn cơ tam đầu:

    [​IMG]

    Bài tập thể dục giảm cân sở hữu tạ

    Hai tay cộng nắm chặt quả tạ và nâng cao lên qua đầu sau ấy giữ cánh tay thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.

    Vẫn giữ sao cho tay thẳng nhưng gập khủy tay từ từ hạ xuống sau gáy. ngừng lại một lúc ở tư thế này rồi duỗi thẳng tay và trở lại tư thế ban đầu.

    Bài tập giảm cân giãn nở cơ ngực:

    Xem thêm: http://blog.sieuthilamdep.com/tu-squat-chuan-giup-giam-mo-bung-dui-san-chac-mong-cho-nu-tai-nha/

    [​IMG]

    Bài tập thể dục này mang thể áp dụng tại nhà

    Nằm ngửa trên 1 trái bóng cố định, hai tay cầm tạ trước ngực, lòng bàn tay đối diện nhau. Đẩy tạ thẳng lên.

    Mở rộng cánh tay, hạ thấp tạ xuống hai bên và sâu ra sau lưng một chút đến lúc hai tay hầu hết song song mang sàn nhà.

    Quay trở lại tư thế như hình a để trở về trạng thái ban đầu.

    Bài tập giảm cân nâng tạ lên cao:

    [​IMG]

    Bài tập thể dục kỹ thuật giúp bạn lấy lại vóc dáng

    Giữ cho tạ ngang có đùi, xoay lòng bàn tay đối diện mang chân, tư thế đứng chân rộng bằng vai. Sau đó vươn người về phía trước cúi thấp người xuống sao cho lưng song song vơi sàn nhà.

    dừng lại một khi ở tư thế này rồi đẩy cơ mông và hông lên để về tư thế đứng rồi nâng tạ cao ngang mang ngực.

    Thực hiện lại động tác 10 lần.

    giả dụ thể trạng của bạn thuộc nhóm khó giảm cân, hãy dùng sự hỗ trợ của thuốc giảm cân hay trà giảm cân để sở hữu được hiệu quả nhanh chóng nhất nhé!

    sắm hiểu động tác tập để với cơ bụng 6 múi cho nam giới: http://blog.sieuthilamdep.com/10-dong-tac-luyen-tap-de-co-co-bung-6-mui-nhanh-nhat/
     

Chia sẻ trang này

Tags: No tags Edit Tags

Bài viết giới thiệu: "15 phút tập thể dục hiều quả nhất hiện nay"