hot Về việc đăng ký thành viên

hot Thông tin Việc Làm Khách Sạn lương cao

hot Hỗ trợ đăng bài PR MIỄN PHÍ


5 Động tát giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thảo luận trong 'Rao vặt linh tinh'

Ads

Chia sẻ trang này

  1. maychaybo123

    maychaybo123 Nhân viên thử việc

    Tham gia ngày:
    13/5/15
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    San sớt 5 động tác đánh tan mỡ bụng một cách siêu tốc. Những động tác dưới đây được khuyến khích thực hành mỗi ngày để “đốt cháy” nguồn năng lượng thừa, giúp bạn lấy lại sắc vóc một cách chóng vánh.

    Động tác 1: Nằm duỗi cơ thể

    Nằm thẳng người, hướng mặt xuống sàn. Đưa 2 tay, thẳng về phía trước. Nâng đầu, tay và chân lên khỏi mặt sàn, giữ trong vòng 30 giây rồi lặp lại động tác trên.

    [​IMG]

    >> Xem thêm: Các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản

    Động tác 2: Nâng gối

    - Đứng thẳng người với chân mở rộng bằng hông, 2 tay để sang 2 bên. Thực hành 1 cú hích với chân phải gập lên cao, đầu gối ngang ngực, sau đó đổi chân, mỗi bên giữ trong vòng 15 giây.

    Động tác 3: Nằm đá chân

    - Nằm hướng mặt lên trên; 2 chân đưa lên tạo thành 1 góc 90 độ với thân trên, các ngón chân hướng trần. 2 tay đặt sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài, vai nâng lên. Bắt đầu từ từ hạ chân trái xuống ở mức gần sàn, để lơ lửng trong khoảng 30 giây. Sau đó đổi chân và thực hành na ná.

    Động tác 4:Vắt chéo chân

    - Bắt đầu với phong độ hướng mặt lên trên, 2 tay để dưới vai, ngón tay hướng ra ngoài, hông nâng và đầu gối gập cong. Gập khuỷu tay để hạ thấp thân xuống sàn, sau đó duỗi thẳng cánh tay và nắm lấy bàn chân trái bằng tay phải. Quay lại phong độ ban sơ, thực hành rưa rứa ở bên đối diện. Mỗi bên giữ khoảng 30 giây.

    Động tác 5: Đứng tấn

    - Bắt đầu với phong độ đứng thẳng, chân mở mang bằng hông, 2 tay đặt phía sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài. Thực hiện động tác ngồi xổm, khuỷu tay trái nghiêng xuống hông trái, rồi quay lại phong thái ngồi chồm hỗm và đổi sang hướng bên phải. Luân phiên mỗi bên trong vòng 30 giây.

    Nguồn: http://www.Hotboyzmovement.Com/2015/05/chia-se-5-dong-tac-danh-tan-mo-bung-mot-cach-sieu-toc.Html
     

Chia sẻ trang này

Tags: No tags Edit Tags

Bài viết giới thiệu: "5 Động tát giúp giảm mỡ bụng hiệu quả"