hot Về việc đăng ký thành viên

hot Thông tin Việc Làm Khách Sạn lương cao

hot Hỗ trợ đăng bài PR MIỄN PHÍ


Giảm cân hiệu quả an toàn với trái bóng mỗi ngày

Thảo luận trong 'Rao vặt linh tinh'

Ads

Chia sẻ trang này

  1. sieuthilamdep

    sieuthilamdep Nhân viên thử việc

    Tham gia ngày:
    30/9/14
    Bài viết:
    304
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nữ
    Tập thể dục giảm cân là 1 trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, hơn nữa nó còn giúp bạn tăng cường sức khỏe dẻo dai, cơ bắp săn chắc khỏe mạnh. 30 phút mỗi ngày có các động tác có trái bóng ngay tại nhà cũng sẽ hỗ trợ giảm cân an toàn cho bạn.

    Hãy tham khảo thêm sản phẩm thuoc giam can hieu qua từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình!

    Động tác 1: Thực hiện tư thế quỳ một chân, quỳ trên đầu gối chân nên, cẳng chân trái giữ vuông góc có sàn. Hai tay cấm bóng giữ trước mặt.

    [​IMG]

    Hai cánh tay vuống góc sở hữu cơ thể. Từ từ đẩy bóng sang bên nên càng sâu càng tốt. Giữ nguyên tư thế từ 20 đến 30 giây. Đổi bên.

    Động tác 2: Ngồi thẳng lưng trên bóng, chân buộc phải duỗi chân trái gập một góc 90 độ. Tay cần chống hông, tay trái đưa thẳng lên cao.

    [​IMG]

    Từ từ nghiêng người sang bắt buộc và cảm nhận sức căng của cơ liên sườn. Giữ nguyên tư thế từ 20 tới 30 giây và đổi bên.

    Động tác 3: Thực hiện tư thế nằm gần trên bóng hai tay đặt nhẹ xuống sán mang phần ngực nâng cao vừa cần.

    [​IMG]

    mua hiểu thêm kem tan mỡ bụng hiệu quả nhất từ Mỹ

    Từ từ xoay ngực mở vai và duỗi thẳng tay tay lên trần. Giữ lại từ 20 tới 30 giây, đổi bên.

    Động tác 4: Nằm ngửa đặt lưng trên bóng. Giữ trọng tâm trái bóng ngay dưới cột sống. Uốn lưng theo đường cong trùng hợp của bóng tập.

    [​IMG]

    Cách giảm mỡ bụng nhanh bằng phương pháp tác động trực tiếp lên vùng bụng nhờ trái bóng

    Hai tay duỗi thẳng qua đầu. Giữ tư thế trong vòng 20 đến 30 giây.

    Động tác 5: Thực hiện tư thế nằm sấp trên bóng chống thẳng hai tay tìm mọi cách đẩy ngực và lưng lên càng cao càng thấp.

    [​IMG]

    Giữ hông chạm bóng. Giữ nguyên tư thế từ 20 đến 30 giây.

    Động tác 6: Thực hiện tư thế nằm ngửa trên sàn. Chân nên đặt nhẹ trên bóng. Đùi vuống góc mang sàn.

    [​IMG]

    dùng hai tay ôm cằng chân trái. Từ từ duỗi thẳng chân trái lên. chú ý xiết chặt cơ bụng và ép sát hông xuống sàn. Giữ nguyên tư thế từ 20 tới 30 giây và đổi bên.

    Động tác 7: Thực hiện tư thế nằm ngửa. Chân buộc phải đặt nhẹ trên bóng. Bắt chéo chân trái đặt mắt cá chân trái lên đùi chân bắt buộc.

    [​IMG]

    Lăn bóng về phía trước và cảm nhân sự căng của cơ 4 và dinh dưon gia thểờn. để ý xiết chặt cơ bụng và ép sát hông xuống sàn. Giữ lại từ 20 tới 30 giây, đổi bên.

    với các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả trên tin chắc rằng bạn sẽ nhanh chóng mang được cho mình 1 thân hình thon gọn hoàn hảo.

    những bí quyết mà chúng tôi chia sẻ ở trên các bạn hãy tiêu dùng tra giam can mỗi ngày để lấy lại cân nặng của mình nhé!
     

Chia sẻ trang này

Tags: No tags Edit Tags

Bài viết giới thiệu: "Giảm cân hiệu quả an toàn với trái bóng mỗi ngày"