hot Về việc đăng ký thành viên

hot Thông tin Việc Làm Khách Sạn lương cao

hot Hỗ trợ đăng bài PR MIỄN PHÍ


Ngủ tối đa mấy tiếng mỗi ngày tốt cho sức khỏe?

Thảo luận trong 'Cuộc sống'

Ads

Chia sẻ trang này

  1. sangdv291

    sangdv291 Nhân viên thử việc

    Tham gia ngày:
    27/7/15
    Bài viết:
    99
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Ngủ tối đa mấy tiếng mỗi ngày tốt cho sức khỏe?


    Theo các chuyên gia sức khỏe, ở những độ tuổi khác nhau, thời gian của giấc ngủ cũng khác nhau.

    Ngủ trưa bao lâu?

    Theo Huffington Post, một giấc ngủ trưa tốt nhất là khoảng từ 25-30 phút. Điều đó đảm bảo giấc ngủ không sâu và khi thức dậy, năng lực được phục hồi nhanh chóng.

    Thời gian ngủ trưa nên vào tầm khoảng từ 13-15h hàng ngày. Tốt nhất bạn nên đặt báo thức khoảng 30 phút nếu không muốn thức dậy mệt mỏi, uể oải.

    Ngủ tối bao lâu?

    Theo tạp chí Time, thời gian ngủ buổi tối phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, đặc biệt là độ tuổi.

    - Trẻ sơ sinh từ 0-3 tháng: 14-17 tiếng

    - Trẻ sơ sinh từ 4-11 tháng: 12-15 tiếng

    - Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 tiếng

    - Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 tiếng

    - Trẻ trong độ tuổi đi học (6-13 tuổi): 9-11 tiếng

    - Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 tiếng

    - Người trẻ tuổi (18-25 tuổi): 7-9 tiếng

    - Người lớn (26-64 tuổi): 7-9 tiếng

    - Người già (65 tuổi trở lên): 7-8 tiếng
     
    Bài viết mới

Chia sẻ trang này

Tags: No tags Edit Tags

Bài viết giới thiệu: "Ngủ tối đa mấy tiếng mỗi ngày tốt cho sức khỏe?"