hot Về việc đăng ký thành viên

hot Thông tin Việc Làm Khách Sạn lương cao

hot Hỗ trợ đăng bài PR MIỄN PHÍ


Những bài tập cơ bản giúp thư giãn và điều trị đau lưng

Thảo luận trong 'Rao vặt linh tinh'

Ads

Chia sẻ trang này

  1. thienphu92

    thienphu92 Nhân viên thử việc

    Tham gia ngày:
    14/10/15
    Bài viết:
    65
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nam
    Có bị đau lưng thì mới biết nó lấy đi của người bệnh nhiều thứ, mà cụ thể ở đây là sức khỏe, là khả năng vận động là việc di chuyển và sinh hoạt hàng ngày. Vậy đâu là giải pháp giúp bạn đánh tan đau lưng? có chăng nhất thiết phải là phẫu thuật hay chỉ là những bài tập đơn giản mà có tác dụng tập trung cao.

    Đây đều là những bài tập đơn giản, di chuyển nhẹ nhàng và không tốn thể lực với nguyên lý tạo điều kiện thích hợp nhất để bất cứ ai, bất cứ người bệnh nào cũng có thể thực hiện cho dù họ đang ở lứa tuổi nào và làm công việc gì.


    --->> Bạn đã biết gì chưa:Nhóm thực phẩm tốt giúp hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày.

    I. Những bài tập giúp thư giãn vùng cột sống lưng

    Trong bài tập thư giãn lưng này gồm có 3 bài tập: Bài tập dựa tường, bài tập đẩy ghế và bài tập hình sin

    Với ưu điểm là những bài tập nhẹ nhàng, tốn ít thể lực, giúp bệnh nhân có thể làm quen với việc di chuyển và kéo dãn cột sống từ từ, để làm sao người bệnh không cảm nhận được những cơn đau dữ dội và bất ngờ nếu như thực hiện các bài tập nặng hơn.

    [​IMG]

    1/ Động tác dựa tường giúp thư giãn cột sống

    =>> Tìm hiểu: Phác đồ điều trị bệnh viêm loét dạ dày

    Bài tập dựa tường giúp điều trị đau lưng

    Người bệnh đứng thẳng dựa vào tường, hai tay rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Sau đó chống tay vào hai bên mông từ từ khuỵu chân, trùng thân ngồi xuống sao cho có cảm nhận như đang tạo thành một tư thế vuông góc với mặt đất. Giữ nguyên trong khoảng 3- 5 giây rồi tiếp tục đẩy người lên trở về vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng từ 10 – 20 phút mỗi lần tập.
     

Chia sẻ trang này

Tags: No tags Edit Tags

Bài viết giới thiệu: "Những bài tập cơ bản giúp thư giãn và điều trị đau lưng"