hot Về việc đăng ký thành viên

hot Thông tin Việc Làm Khách Sạn lương cao

hot Hỗ trợ đăng bài PR MIỄN PHÍ


Những động tác giảm cân hiệu quả nhanh nhất

Thảo luận trong 'Rao vặt linh tinh'

Ads

Chia sẻ trang này

  1. sieuthilamdep

    sieuthilamdep Nhân viên thử việc

    Tham gia ngày:
    30/9/14
    Bài viết:
    304
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nữ
    Để mang được vóc dáng thon gọn và gợi cảm thì thực đơn giảm cân thôi là chưa đủ, cứng cáp bạn nên mang một bài tập thể dục giảm cân thật hiệu quả để khiến cho săn chắc các cơ bắp tay, chân, đùi và đặc thù là mỡ bụng. Dưới đây là một số bài tập giảm cân hiệu quả giúp đốt cháy calo để cho bạn với một thân hình săn chắc khỏe mạnh.

    Hãy tham khảo thêm sản phẩm thuoc giam can hieu qua từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình!

    Chỉ nên thực hiện động tác 10 lần mỗi bài rồi chuyển sang bài tiếp theo. không buộc phải mất quá nhiều thời gian, chỉ bắt buộc 15 phút mỗi ngày bạn cũng sở hữu thể tiêu tan lớp mỡ thừa đáng ghét mà không quá vất vả!
    Bài tập giảm cân quỳ gối vươn tay:

    [​IMG]

    Tư thế chuẩn bị: hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay cầm tạ lòng bàn tay áp sát đùi.

    Sau đó nâng tạ lên ngang vai đồng thời bước 1 chân lên trước tạo ra thế quỳ gối, đẩy tạ qua đầu rồi nhấn gót để trở về tư thế chuẩn bị.

    Hạ phải chăng tạ xuống, đổi chân và thực hiện động tác lại.

    Bài tập giảm cân co giãn cơ tam đầu:

    [​IMG]

    Bài tập thể dục giảm cân sở hữu tạ

    Hai tay cùng nắm chặt quả tạ và tăng lên qua đầu sau đấy giữ cánh tay thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.

    Vẫn giữ sao cho tay thẳng nhưng gập khủy tay từ từ hạ xuống sau gáy. giới hạn lại một lúc ở tư thế này rồi duỗi thẳng tay và trở lại tư thế ban đầu.

    tìm hiểu thêm >> kem tan mỡ bụng của Mỹ hiệu quả dễ sử dụng

    Bài tập giảm cân giãn nở cơ ngực:

    [​IMG]

    Bài tập thể dục này có thể áp dụng tại nhà

    Nằm ngửa trên 1 trái bóng cố định, hai tay cầm tạ trước ngực, lòng bàn tay đối diện nhau. Đẩy tạ thẳng lên.

    Mở rộng cánh tay, hạ phải chăng tạ xuống hai bên và sâu ra sau lưng một chút đến lúc hai tay hầu hết song song có sàn nhà.

    Quay trở lại tư thế như hình a để trở về trạng thái ban đầu.

    Bài tập giảm cân nâng tạ lên cao:

    [​IMG]

    Bài tập thể dục công nghệ giúp bạn lấy lại vóc dáng

    Giữ cho tạ ngang mang đùi, xoay lòng bàn tay đối diện mang chân, tư thế đứng chân rộng bằng vai. Sau đó vươn người về phía trước cúi rẻ người xuống sao cho lưng song song vơi sàn nhà.

    giới hạn lại 1 khi ở tư thế này rồi đẩy cơ mông và hông lên để về tư thế đứng rồi nâng tạ cao ngang sở hữu ngực.

    Thực hiện lại động tác 10 lần.

    nếu thể trạng của bạn thuộc nhóm khó giảm cân, hãy tiêu dùng sự hỗ trợ của thuốc giảm cân hay trà giảm cân để với được hiệu quả nhanh chóng nhất nhé!

    các cách mà chúng tôi chia sẻ ở trên các bạn hãy tiêu dùng tra giam can mỗi ngày để lấy lại cân nặng của mình nhé!
     

Chia sẻ trang này

Tags: No tags Edit Tags

Bài viết giới thiệu: "Những động tác giảm cân hiệu quả nhanh nhất"