hot Về việc đăng ký thành viên

hot Thông tin Việc Làm Khách Sạn lương cao

hot Hỗ trợ đăng bài PR MIỄN PHÍ


Phương pháp tăng cân khoa học cho các bạn nữ

Thảo luận trong 'Rao vặt linh tinh'

Ads

Chia sẻ trang này

  1. xingau90

    xingau90 Nhân viên thử việc

    Tham gia ngày:
    13/10/14
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Dưới đây là các thành phần cần thiết để gia tăng cân nặng. Ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể nhé!

    Cách tăng cân cho nữ nhanh và hiệu quả là bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể. Bởi ăn ít và ngán ăn là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn gái bị sụt cân hoặc chậm tăng cân. Tập quá nhiều sẽ khiến lượng calo thoát ra nhiều hơn lượng calo do thức ăn cung cấp thì bạn mãi không bao giờ tăng cân được.Là con gái “mập” chút sẽ đẹp, nhưng bạn lại đang sở hữu thân hình “gầy tong teo”, không biết làm thế nào để cải thiện cân nặng cho mình. Nên tập vừa phải, mỗi ngày từ 30-40 phút.

    Để những cách tăng cân cho nữ trên đạt kết quả thì không thể thiếu việc xây dựng thói quen tốt. The duc tang can giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ được trọn vẹn chất dinh dưỡng từ thức ăn, bổ sung năng lượng để tăng cân thành công. Vậy hãy đến với những cách tăng cân cho nữ dưới đây.

    [​IMG]

    Ăn đủ bốn nhóm dinh dưỡng cần thiết cho người gầy:

    - Chất béo: Những thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt cho bạn gái tăng cân như cá hồi, cá basa, dầu thực vật, đậu phụng, phô mai, hải sản…
    - Chất đạm: Đạm là thành phần không thể thiếu cho người muốn tăng cân nhanh. Ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc, hạn chế tiếp xúc với những chất kích thích có hại như rượu, bia, thuốc lá… Ngoài ra, người gầy cần ăn vặt, kết hợp với uống sữa thường xuyên đễ hỗ trợ nâng cân nặng lên nhanh.

    Tuy nhiên, phương pháp tăng cân khoa học dựa trên tập luyện không bao gồm luyện tập quá sức. Bạn nữ cần ăn đủ 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết cho người gầy như chất béo, chất đạm, tinh bột và vitamin.. Nếu ăn nhiều chất bổ dưỡng nhưng cơ thể không tiếp nhận được cũng khó có thể nâng cân lên được. Bạn cũng đang khổ sở để tìm ra kế hoạch tăng cân hiệu quả.

    Với những phương pháp tăng cân trên đây, bạn gái sẽ có được thân hình đầy đặn như mơ ước. Và sau đó, bạn hãy thực hiện cac bai tap tang can khoa học để tăng cân hiệu quả và an toàn. Nó tham gia vào quá trình tái tạo cơ bắp và tế bào mới. Thực phẩm chứa nhiều đạm bao gồm sữa, các loại đậu, thịt gà, thịt bò và các loại cá…

    - Tinh bột: Trong tất cả những thực phẩm trên, tinh bột là thực phẩm chứa nhiều năng lượng calo hơn hết.
    Cách tăng cân cho nữ
    Bên cạnh đó bạn hãy đi khám sức khỏe tổng quát để kiểm tra mình có mắc phải căn bệnh nào không, nếu có hãy chữa trị kịp thời. Tinh bột có nhiều trong các loại gạo, ngũ cốc, các loại hạt…
    - Vitamin: Vitamin tuy ít tham gia vào quá trình tăng cân nhưng lại là thành phần giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch và trao đổi chất cho cơ thể người gầy, Thiếu vitamin người gầy khó có thể tăng cân thành công. Bởi một khi cơ thể mang bệnh sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng.
    >> bai tap tang can va chieu cao
     

Chia sẻ trang này

Tags: No tags Edit Tags

Bài viết giới thiệu: "Phương pháp tăng cân khoa học cho các bạn nữ"