hot Về việc đăng ký thành viên

hot Thông tin Việc Làm Khách Sạn lương cao

hot Hỗ trợ đăng bài PR MIỄN PHÍ


Xoa bóp bấm huyệt trị đau gót chân

Thảo luận trong 'Cuộc sống'

Ads

Chia sẻ trang này

  1. anyen90

    anyen90 Nhân viên thử việc

    Tham gia ngày:
    30/9/13
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Sức khỏe bàn chân có mối quan hệ mật thiết với sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Bàn chân là điểm tận cùng của hệ thống thần kinh và là điểm thấp nhất của các đường ống thần kinh. Chính vì thế bấm các huyệt ở bàn chân sẽ có tác dụng điều trị bệnh khá hiệu quả. Đối với bệnh đau gót chân thì xoa bóp bấm huyệtbàn chân cũng đem lại hiệu quả cao.
    Một vài nét về đau gót chân:
    Đau gót chân thường gặp ở người có tuổi, gót chân đau nhức, nhất khi đột ngột đứng dậy. Bệnh phát sinh chủ yếu do xương gót bị thoái hóa mọc gai xương, viêm bao hoạt dịch phần gót, viêm lớp đệm xương gót, viêm xung quanh gân cơ gót, viêm màng gân cơ bàn chân..., được biểu hiện bằng triệu chứng đau nhức ở gót chân với các mức độ khác nhau, đặc biệt là khi đột ngột đứng dậy, khi đi lại nhiều, ngồi nghỉ thì đỡ đau.
    Nguyên nhân gây nên bệnh đau gót chân:
    Đau gót chân là chứng đau tại vùng gót gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Tùy vào vị trí đau có thể chia đau gót chân thành hai nhóm chính: đau vùng dưới gót và đau phía sau gót.
    - Đau bên dưới gót chân thường gặp nhất do các nguyên nhân: viêm cân gan chân, gai xương gót, hội chứng đường hầm cổ chân, chấn thương vùng gan chân do đi lại...
    - Các nguyên nhân hay gặp nhất của đau vùng sau gót chân bao gồm viêm gân gót (viêm gân Achille) và viêm bao hoạt dịch gân gót.
    - Một trong những nguyên nhân khác gây đau gót chân là do chấn thương trực tiếp tại vùng gan chân do đi trên nền cứng không bằng phẳng, dẫm phải sỏi đá... làm tổn thương trực tiếp lên mô mỡ đệm ở gan chân.
    Những biểu hiện của bệnh đau gót chân:
    Đau ở vùng mặt dưới gót chân, đau tăng lên khi thay đổi động tác từ nằm hay ngồi lâu sang động tác đứng, đặc biệt đau nhiều vào buổi sáng khi mới ngủ dậy bước chân xuống giường, sau khi đi lại vận động một lúc thì triệu chứng đau sẽ giảm dần.
    Đau gót chân là căn bệnh tuy không ảnh hưởng đến tính mạng, nhưng nếu không được điều trị triệt để, bệnh sẽ trở thành mạn tính và ảnh hưởng lớn đến việc đi lại của người bệnh.
    Xoa bóp bấm huyệt làm giảm đau gót chân:
    Bước 1: dùng tay ấn nhẹ vùng gót để xác định vị trí đau nhất rồi lấy ngón tay cái day điểm này từ ngoài vào trong, từ nhẹ đến mạnh, theo chiều kim đồng hồ chừng 5 phút. Tiếp đó, bạn vẫn dùng ngón tay cái bấm với cường độ vừa phải trong khoảng 1 phút. Cuối cùng, xác định huyệt dũng tuyền là điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ hai và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân. Day ấn huyệt này chừng 1 phút. Để tăng tác dụng, bạn cần ngâm chân trong nước nóng chừng 7-10 phút trước khi tiến hành bước này.
    Bước 2: Xác định và day bấm huyệt phong trì chừng 5 phút. Vị trí huyệt phong trì là ở trong góc lõm do đáy hộp sọ và bờ ngoài khối cơ phía sau cổ (cơ thang) tạo nên, mỗi bên một huyệt. Day bấm huyệt vị này làm khí huyết được lưu thông, tuần hành xuống phía dưới bàn chân.
    Bước 3: Xác định và day bấm huyệt túc căn (từ giữa nếp gấp cổ tay đo lên 8 phân) chừng 5 phút. Đây là huyệt vị đặc trị chứng đau gót chân do bất cứ nguyên nhân nào. Nếu đau nhẹ thì chỉ day bấm 1-2 lần là khỏi, nếu nặng thì phải tiến hành 1-2 tuần mới thuyên giảm và ổn định.
    Bước 4: - Dùng ngón tay cái day ấn điểm đau từ 3-5 phút. Sau đó, dùng ngón tay cái day bấm các huyệt thừa sơn (giữa bắp chân phía sau), tam âm giao (phía trên đỉnh mắt cá trong 3 tấc, ngay sát bờ trong xương chày), giải khê (nằm ở chỗ lõm giữa nếp gấp cổ chân) và côn lôn (chỗ lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá ngoài và bờ sau gân gót). Mỗi huyệt chừng 2-3 phút.
    - Tiếp đến bạn miết từ 1/3 dưới cẳng chân đến gân gót chân, rồi dùng 3 ngón cái, trỏ và giữa day bóp gót chân. Cần vận động xoay khớp mắt cá chân theo chiều thuận và ngược kim đồng hồ từ 3 - 5 phút, rồi dùng bàn tay xát phía trong, phía ngoài gót chân cho đến khi có cảm giác nóng lên là được. Sau đó bạn tiếp tục day điểm đau trong vòng nửa phút.

    Phương pháp xoa bóp bấm huyệt rất hiệu quả trong việc chữa trị đau gót chân, với việc luyện tập thường xuyên tại nhà, hi vọng phương pháp này sẽ mang lại tin vui cho những ai đang phải chịu cơn đau gót chân hành hạ.
     
    Bài viết mới
    Last edited by a moderator: 3/10/13

Chia sẻ trang này

Tags: No tags Edit Tags

Bài viết giới thiệu: "Xoa bóp bấm huyệt trị đau gót chân"